30 dagen fit challenge: onze redacteurs Thara en Buse gaan de uitdaging aan. Dit was week 1

Gezonder eten, meer water drinken en minstens 2 keer per week sporten. Dat is de uitdaging waarvoor jongerenredacteurs Thara en Buse zichzelf exact één maand de tijd geven. 30 dagen lang proberen ze bewustere keuzes te maken, zonder te doen alsof alles plots perfect loopt. En *spoiler alert*: niet alles loopt perfect...

"Als TikTokkers het kunnen, waarom wij dan niet", zo dachten wij - Thara en Buse - tijdens onze vorige redactievergadering. Met gapende ogen keken onze collega jongerenredacteurs ons aan. "Hoe doe je zoiets tussen de vele lessen door, met alle deadlines? De verleiding naar junkfood is toch enorm?" vroegen ze zich af.

En inderdaad: doorheen het gewone studentenleven is "gezond leven" niet altijd zo eenvoudig als het op TikTok lijkt. Daarop besloten we om iedere week verslag uit te brengen van onze week. Een eerlijke update: wat ging goed en wat ging niet goed.

Thara: "Mijn grootste uitdaging? Water drinken en kaneelbroodjes weerstaan."

Voor Thara begon de challenge niet meteen met een perfecte healthy girl routine. Door het einde van het academiejaar voelt ze zich de laatste weken opvallend vermoeid. Maanden studeren, weinig rust en een druk schema laten zich voelen, zowel fysiek als mentaal.

Toch probeerde ze haar week bewust te starten. Op haar bord verschenen vooral voedzame maaltijden met veel eiwitten, groenten en koolhydraten. Thara's focus is dus niet zozeer minder eten, maar eerder betere combinaties maken. "Ik merk dat ik op deze manier sneller verzadigd ben", vertelt ze.

Maar helemaal vlekkeloos liep dat niet. "Mijn grootste uitdaging? Water drinken en kaneelbroodjes weerstaan", zegt Thara. "Het is moeilijk om te weerstaan aan een donut na een lange lesdag of een glaasje cava op een event. Of suiker in de koffie bijvoorbeeld. Soms denk je er niet over na", gaat Thara verder.

Consistentie en discipline

Toch wil Thara daar niet te streng voor zijn. Voor haar draait de challenge niet om alles schrappen, maar om een gezonder evenwicht vinden. "Wanneer ik mezelf niets toelaat, begin ik er net obsessiever aan te denken. Af en toe bewust iets kleins nemen, voelt voor mij als een veel duurzamere oplossing", zegt ze.

Ook water drinken blijkt moeilijker dan verwacht. Normaal drinkt ze vaak veel te weinig, soms niet meer dan een glas water op een dag. De eerste dagen lukte het om richting 2 liter te gaan, maar daarna viel ze deels terug in haar oude gewoonte. Dat wordt dus een duidelijk werkpunt voor de komende weken.

Haar conclusie na week één? Gezond leven hoeft niet perfect te zijn. "Voor mij gaat het vooral om consistentie en discipline. Niet om extreem streng zijn", besluit Thara.

Buse: "Sporten is er volledig bij ingeschoten"

Ook voor Buse begon de challenge met goede bedoelingen, maar de realiteit van de universiteit haalde haar snel in. "Geen enkele keer heb ik tijd gemaakt om naar de fitness te gaan, terwijl ik dat normaal wel probeer te doen", geeft ze eerlijk toe.

Op vlak van voeding probeerde ze, net als Thara, bewuster te kiezen. Door de tijdsdruk echter sloeg ze meerdere keren haar lunch over. Daardoor kreeg ze ’s avonds extra veel honger en koos ze soms sneller voor comfort food, zoals een dürüm kebab of kippenvleugeltjes met frietjes uit de airfryer.

Toch ziet ze de eerste week niet als mislukt. Integendeel: op sommige vlakken maakte ze duidelijke stappen. Vooral Buse's suikerinname ging omlaag. Ze dronk bijna geen frisdrank, behalve suikervrije varianten, en liet zoete snacks grotendeels links liggen.

Dat merkte ze ook aan zichzelf. "Mijn gezicht zag er volgens mij minder puffy uit. Of dat echt zo is of placebo maakt eigenlijk niet zoveel uit. Je mentaal goed voelen in je lichaam is ook belangrijk", besluit Buse. Daarnaast lukte het haar verrassend goed om bijna elke dag (ongeveer) 2 liter water te drinken. Dat voelt voor haar als een kleine, maar belangrijke overwinning.

Mens sana in corpore sano, is wellicht Buse's grootste les uit week 1.

Geen perfecte start, wel een echte

Na de eerste week is één ding duidelijk: deze challenge wordt geen reeks vol perfecte sportfoto’s, mealpreps en vlekkeloze routines. En net dat maakt ze interessant.

Zowel Thara als Buse maakte bewuste keuzes. En misschien is dat net de meest herkenbare conclusie van week één: gezonder leven begint niet met perfectie, maar met opmerken waar je gewoontes zitten. Wanneer drink je te weinig? Wanneer grijp je naar suiker? Wanneer sla je maaltijden over? En wat heb je nodig om het volgende week iets beter te doen?

Volgende week gaan Thara en Buse verder met hun 30-day challenge. Met hopelijk wat meer slaap, meer water, misschien eindelijk een sportsessie voor Buse en iets minder kaneelbroodjes voor Thara. Maar vooral: met dezelfde eerlijke aanpak.