Sport Crisis tijdens week 3 van Thara en Buse's 30 dagen fit challenge Week drie van de 30 dagen fit challenge moest het moment worden waarop Thara en Buse hun gezonde routine écht onder controle kregen. Dat lukte ook, maar toch lagen de verleidingen overal op de loer... Thara Monteleone , Buse Özbek Auteurs 03 juni 2026 Gepubliceerd 3 min Leestijd Het begint steeds meer en meer op een realityreeks te lijken. Gezonde maaltijden, twijfelmomenten en onverwachte plotwendingen nemen de bovenhand in de 30 dagen fit challenge van onze jongerenredacteurs Thara en Buse. Precies op de momenten waarop er routine lijkt te komen, worden de verleidingen het grootst. Gezond leven is namelijk meer dan alleen water drinken, fruit eten en af en toe sporten. Soms zijn er van die redactievergaderingen waarop de hoofdredacteurs je trakteren op een ijsje of een KFC-logo dat net iets te smakelijk in je gezicht loopt te schijnen. Simpele maaltijdenNiet gelogen: bij Thara lijkt de uitdaging al stevig in haar systeem te zitten. Tijdens drukke blokdagen kiest ze opvallend vaak voor simpele maar voedzame maaltijden. "De kleine gewoontes beginnen hun effect te hebben", zegt Thara. Ook haar snacks zijn verrassend verantwoord. Thara kiest voor veel fruit bij het ontbijt. (Foto © Thara Monteleone) Thara's tips van de weekKies voor maaltijden die snel, fris en vullend zijn. Denk aan een Griekse salade met feta en kip, pasta met huisgemaakte tomatensaus of rijst met groenten. Simpel, maar sterk genoeg om een lange blokdag door te komen.Ook bij het ontbijt houdt ze het graag fris: veel fruit blijft voor haar de makkelijkste manier om de dag goed te starten. Als snack kiest ze dan weer voor vriesgedroogde erwten en zeewier. "Het zijn niet zozeer klassieke studentensnacks, maar ze werken wel", legt Thara uit. "Ik voel me al alerter, energieker en ik merk op dat mijn huid rustiger oogt." Imagoschade? Maar dan kwam de eerste barst in het gezonde imago: na de redactievergadering van afgelopen dinsdag, trakteerde onze hoofdredactie op ijsjes. En Thara en Buse? Die trokken zonder al te veel weerstand mee. Misschien was het wel de noodzakelijke mentale pauze na die laatste vergadering... Kan een bol ijs echt kwaad tijdens de fit challenge? Als je weet dat slechts één bol ijs gemiddeld een 100-tal kilocalorieën (kcal) bevat, kan je je daar gerust vragen bij stellen. In roomijs zitten gewoonlijk de meeste calorieën: tot wel 150 kcal. Kies je voor sorbet, dan is dat vaak iets minder dan 100 kcal. Een gemiddelde volwassen vrouw heeft ongeveer 2.000 kcal per dag nodig, al kan dat lager of hoger liggen naargelang leeftijd, lichaamstype en beweging. Bij een man is dat dan weer 2.500 kcal per dag. Een bol ijs is dus in verhouding geen grote boosdoener. Buse vindt evenwichtBuse ondervindt moeilijkheden met de lekkere guilty pleasures uit haar menu te schrappen. Daarom kiest ze voor een evenwicht tussen gezond en lekker. Haar ontbijt bestaat bijna elke ochtend uit een eitje, kaas en groenten, terwijl ze ’s avonds afwisselt tussen pasta, kip met groenten, sushi, salade met kip en steak.Zelfs in haar pasta gooit Buse tegenwoordig Griekse yoghurt. (Foto © Buse Özbek) Eén ingrediënt is intussen bijna een hoofdpersonage geworden: Griekse yoghurt. Zelfs in haar pasta. "Sorry aan alle Italianen, maar pasta met Griekse yoghurt is gewoon lekkerder", zegt ze. En voor alle Italianen die hun beklag willen doen... "Daar draag ik de gevolgen wel van", klinkt het bij Buse. Sport? Sportief gezien is het verschil tussen de 2 dames duidelijk. Thara kreeg nog één korte maar intensieve full body workout ingepland tussen het studeren door. Buse kwam deze week niet aan sporten toe. Examens, lessen en het klassieke "ik doe dat morgen wel" wonnen het voorlopig van de sportsessie.Toch scoort Buse op een ander vlak: voeding. Minder chips, meer fruit, meer water en lichtere alternatieven voor zware sauzen. Zeker met de hitte blijkt water drinken plots een pak makkelijker. Haar fles staat vaker binnen handbereik en fruit begint steeds meer de plaats van snelle snacks in te nemen.BEKIJK: FIT CHALLENGE GAAT MIS Dit bericht op Instagram bekijken Een bericht gedeeld door What’s Next Media (@whatsnextmedia.be) En toen kwam de bijna-KFC-crisis. Buse stond op het randje om zich te laten verleiden tot een extra burger, maar wist zich uiteindelijk toch te herpakken. Geen bestelling, geen frieten, geen saus. Alleen een spannend moment waarop de challenge heel even aan een zijden draadje hing.Oeps... een pintjeThara kwam dan weer iets minder ongeschonden uit de week: zij dronk een pintje. Er zijn beelden van, dus ontkennen wordt moeilijk. Of dat meteen haar hele fit challenge onderuit haalt? Niet echt. Maar het bewijst wel dat ook de meest gemotiveerde deelnemer af en toe gewoon student blijft.De conclusie na 3 weken? Deze challenge is geen strak fitnesssprookje met perfecte maaltijden en dagelijkse workouts. Het is eerder een herkenbaar verslag van 2 studenten die proberen gezonder te leven terwijl het echte leven gewoon blijft gebeuren. Inclusief ijsjes, bijna-burgers en pintjes. En misschien is dat net waarom het werkt. Meer over Sport 30 DAGEN FIT CHALLENGE: ONZE REDACTEURS THARA EN BUSE ZETTEN DOOR. DIT WAS WEEK 2 Ook deze week namen Thara en Buse hun gewoontes kritisch onder de loep. Wat liep goed? Waar werd er gezondigd? En vooral: wat hebben ze bijgeleerd? Thara Monteleone 28 mei 30 dagen fit challenge: onze redacteurs Thara en Buse gaan de uitdaging aan. Dit was week 1 Redacteurs en Buse gaan een uitdaging aan: fitter worden op slechts 30 dagen tijd. Iedere week brengen ze verslag uit. In dit eerste verslag lees je hoe ze al op hun limieten botsen: schooldeadlines, cravings naar junkfood en weinig slaap maken de challenge niet makkelijk. Waar blijft de summerbody? Thara Monteleone 20 mei KRC Genk lanceert amputatieteam: “Het gaat om plezier, inclusie en kansen” Op de terreinen van KRC Genk vond onlangs een bijzondere primeur plaats: de allereerste open training van het nieuwe amputatieteam. "Het gaat niet alleen om sport, maar om opnieuw een plaats vinden in de samenleving" Niels Comhair 29 apr.
30 DAGEN FIT CHALLENGE: ONZE REDACTEURS THARA EN BUSE ZETTEN DOOR. DIT WAS WEEK 2 Ook deze week namen Thara en Buse hun gewoontes kritisch onder de loep. Wat liep goed? Waar werd er gezondigd? En vooral: wat hebben ze bijgeleerd? Thara Monteleone 28 mei
30 dagen fit challenge: onze redacteurs Thara en Buse gaan de uitdaging aan. Dit was week 1 Redacteurs en Buse gaan een uitdaging aan: fitter worden op slechts 30 dagen tijd. Iedere week brengen ze verslag uit. In dit eerste verslag lees je hoe ze al op hun limieten botsen: schooldeadlines, cravings naar junkfood en weinig slaap maken de challenge niet makkelijk. Waar blijft de summerbody? Thara Monteleone 20 mei
KRC Genk lanceert amputatieteam: “Het gaat om plezier, inclusie en kansen” Op de terreinen van KRC Genk vond onlangs een bijzondere primeur plaats: de allereerste open training van het nieuwe amputatieteam. "Het gaat niet alleen om sport, maar om opnieuw een plaats vinden in de samenleving" Niels Comhair 29 apr.
